다이어트3 다이어트 운동 추천 운동 종류는 다양합니다. 그중에서 다이어트를 위한 운동은 에너지 소비를 높여 체중 감량에 이르는 운동을 선택해야 합니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 운동을 소개해드리겠습니다. 1. 다이어트 운동 추천 - 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고 지방을 연소시킬 수 있는 운동입니다. 대신 유산소 운동을 일주일에 약 150분 이상 적절한 강도로 운동하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동의 예는 다음과 같습니다. 조깅 러닝 사이클링 수영 줄넘기 2. 다이어트 운동 추천 - 저항 운동 저항 운동은 근육을 강화하여 대사율을 높이고 높아진 대사율이 체지방을 테우는 원리로 체중감량을 할 수 있는 운동입니다. 근력 훈련을 위해 무게를 들고 고무 밴드 기구를 사용하면 도움이 됩니다. 저항 운동의 종류는 다음과 같습니다... 2023. 5. 24. 직장인 다이어트 간식 추천 다이어트를 시작했다면 가장 고통스러운 것이 무엇일까요? 사람에 따라 차이가 있겠지만 그동안 고수해 오던 자신의 식습관이 아닐까 싶습니다. 다이어트 시작 전 간식 또는 탄수화물 과다 섭취, 가공식품, 패스트푸드에 익숙해져 있었을 것입니다. 특히 직장인이라면 직장 스트레스로 인해 고칼로리 음식, 간편식, 알코올 등을 자주 먹기에 식이조절을 한다는 것이 쉬운 일은 아닐 것이라 예상됩니다. 직장인 다이어트 성공을 위해 다이어트 간식 추천과 간식 섭취 시간을 알려드리겠습니다. 1. 삶은 달걀 직장인 다이어트 간식 추천 첫 번째는 삶은 달걀입니다. 한 알에 75-85 Kcal 정도 되는 삶은 달걀은 영양학적으로 맛으로도 부족함이 없는 간식입니다. 달걀은 비타민 D가 함유되어 있어 면역령을 증진시켜 주고 함유황아미노.. 2023. 3. 27. 직장인 다이어트 종류 추천 직장인들의 체중 증가는 신체활동의 감소, 운동부족, 지나친 영양섭취, 부종, 스트레스 등 많은 원인들이 있습니다. 원인이 다양한 만큼 체중 감소를 해야 하는 이유도 사람마다 다를 것입니다. 다이어트를 하고자 하는 이유가 생겼다면 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아야 빠른 성과를 낼 수 있습니다. 직장 일과 병행해야 하는 다이어트, 직장인들이 하면 도움 되는 다이어트 종류를 추천해 드리겠습니다. 1. 시간제한 다이어트 직장인들이 가장 쉽게 접근 가능하고 성공할 확률이 높은 직장인 다이어트 종류 추천으로 시간제한 다이어트입니다. 생체리듬 연구가들은 호르몬 주기를 활용하여 공복시간을 최소 12시간 활용하는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 12시간의 공복시간 이후부터는 지방의 연소가 이루어지는데 그 이유.. 2023. 3. 26. 이전 1 다음
