체중감량 운동1 다이어트 운동 추천 운동 종류는 다양합니다. 그중에서 다이어트를 위한 운동은 에너지 소비를 높여 체중 감량에 이르는 운동을 선택해야 합니다. 오늘은 다이어트에 효과적인 운동을 소개해드리겠습니다. 1. 다이어트 운동 추천 - 유산소 운동 유산소 운동은 심박수를 높이고 지방을 연소시킬 수 있는 운동입니다. 대신 유산소 운동을 일주일에 약 150분 이상 적절한 강도로 운동하는 것이 효과적입니다. 유산소 운동의 예는 다음과 같습니다. 조깅 러닝 사이클링 수영 줄넘기 2. 다이어트 운동 추천 - 저항 운동 저항 운동은 근육을 강화하여 대사율을 높이고 높아진 대사율이 체지방을 테우는 원리로 체중감량을 할 수 있는 운동입니다. 근력 훈련을 위해 무게를 들고 고무 밴드 기구를 사용하면 도움이 됩니다. 저항 운동의 종류는 다음과 같습니다... 2023. 5. 24. 이전 1 다음